В Кундалини йога има хиляди крии. Крията се състои от асани (пози), пранаяма (дишане), мантри (пеене), бандхи (ключове) и мудри (позиции с ръцете).

Тези елементи се използват в определен ритъм, за да се постигне промяна в тялото и ума. Йоги Баджан е преподавал крии, въздействащи върху всичко, например -  Крия за поддържане на гъвкав гръбнак, Крия за отпускане и освобождаване на страха или Крия за рафиниране на вашата сексуалност и духовност.

Каквото и да търсите, вероятно за това има крия!

Но как въздейства крията? Има ли определен начин, по който трябва да се чувствате? Има ли значение, ако човекът до вас в залата може да направи лесно поза мост, а вие едва повдигате бедрата си от земята? Чудите ли се дали правите нещата „правилно”?

Кундалини йога е преживяване и всеки преживява крията по собствен индивидуален начин. Целта на крията не е да постигнем някакво абстрактно физическо съвършенство (ние вече сме съвършени такива, каквито сме!), а по-скоро да насочим емоциите през тялото, за да се отворят чакрите и да се издигне енергията Кундалини. Докато практикуваме крията, започваме да развиваме осъзнаване на тялото и ума, учим се да успокояваме бърборенето, което минава през главите ни и не ни позволява да присъстваме в настоящия момент.

Често по време на крията може да почувстваме силни негативни емоции. Това е нормално! Вместо да се борите с тях, опитайте се да визуализирате любяща доброта. Системното практикуване на Кундалини йога може да освободи много дълбоко вкоренени несъзнателни или подсъзнателни емоции и спомени, и с практиката можем да останем неутрални към тези чувства и просто да ги пуснем да отминат. Не е необходимо да се защитаваме от тях! Просто се отпуснете и си подарете преживяването.

За да получите по-добра представа за това как действа крията, опитайте следното: 

• ● Изберете крия – нещо относително лесно.
• ●  Когато приключите с практикуването на крията, седнете в тишина и се опитайте да визуализирате ефектите на крията в тялото си. Какво е усещането – има ли стягане? Напрежение? Цвят? Забележете къде в тялото го усещате и поемете няколко пъти дъх през тази област. Наблюдавайте дали чувствата предизвикват някакви мисли, и ако е така, просто ги пуснете. Не се опитвайте да анализирате какво се случва, а се оставете на процеса.
• ●  По-късно, след като сте релаксирали, се върнете към усещането на енергията и я усетете отново. Тялото често дава сигнали за това, което ни блокира енергийно. Може би дори ще успеете да пресъздадете усещанията в тялото, извиквайки образи на енергията, генерирани от крията. 

Докато правите това, започвате да научавате как тялото преживява крията. 

Това е ключът към Кундалини йога.

След това опитайте друга крия и може би тялото ви ще реагира по различен начин. Енергията се движи по различен начин при различните крии и преживяванията на всеки са уникални. Някои крии ще са по-мощни от други. Някои ще ви направят щастливи, а други може да ви разстроят. Преживяването е част от пътуването с Кундалини.

От: Spirit Voyage

Превод и компилация: Еми Йорданова