Депресията не е слабост

Депресията не е слабост. Тя е приятел. Виждам я като сигнал за мен, че нещо е дисбалансирано в живота ми. Виждам я като време да направя крачка назад и да обърна внимание къде не обръщам внимание на себе си достатъчно. Виждам я като гняв и тъга, затворени в мен, които се нуждаят от изслушване и освобождаване. Виждам я като време да се запитам дали моите нива на допамин и/или серотонин са дисбалансирани. Тялото ми ми казва всичко.

Все още има стигма за психични заболявания като депресия. Хората са по-съпричастни, подкрепящи и любезни към хората, които изпитват „физическо“ заболяване, но са по-малко толерантни и подкрепящи хората с „психични“ заболявания. Защо?

Единственият изход е чрез преживяване

Тази година беше невероятно трудно време за промяна на живота ми. Вярвам, че ако не преживея няколко пъти депресия при справяне с случилото се, нямаше да бъда човек. Изпитвал съм пристъпи на депресия, които са траели понякога 2-3 дни наведнъж до повече от две седмици. Най-благодарен съм, че стигнах до приемането на депресията и гледам на нея по начина, по който го правя сега. Наистина се научих да сe развивам през тази година. Това беше единственият начин да го направя чрез емоционалните и физически промени, които преживях. Знам, че промените не са приключили и все още съм внимателен.

Имаше известен период преди около месец, когато не се чувствах добре. Не можах да приложа никакви инструменти за „самолечение“. Не можах да променя нищо. Просто трябваше да се слея с тъгата. Просто трябваше да бъда с нея, за да премина през ня. Проблемът беше, че не се движех през нея. Както сподели Гуру Раттана, „трикът е, че не сме длъжни да се отдадем на тези чувства“. Знам, че си дадох достатъчно време и място за подхранване и още тогава нещо в мен знаеше, че ще стигне далеч. Имах достатъчно. Трябваше да продължа напред.

Една вечер се качих в кабинета си. Седнах пред олтара си. Затворих очи и отидох в зоната в тялото си, където усетих блокираната енергия (сърдечният ми център) и си позволих да присъствам напълно в тази област. Изкачих енергията на повърхността и започнах да усещам треперене в тялото си. Енергията дойде в гърлото и излезе от устата ми, когато започнах да крещя и оставях сълзите да падат. Не спря. Вълна след вълна минаваше през тялото ми. Болезнените чувства на тъга и разочарование се освобождаваха отново и отново. Юмруците ми полетяха във въздуха, а тялото ми продължи да се тресе и трепери, докато блокираната болка и травма излязоха от тялото ми. Бях напълно изтощен след това преживяване и пропълзях към леглото. Мога да кажа, че на следващия ден се събудих и почувствах движение напред. Нещо беше пуснато. Настроението ми се вдигна. Мотивацията ми се върна и депресията отстъпи. Какво направих? Минах през него смело и без да се оплаквам. Аз самият не пия и не приемем наркотици. Това, което направих, беше да се изправя пред погребените си емоции. Избрах да вляза в тях и избрах да ги пусна. Живял съм с 30 години натъпкана травма и болка в тялото. Повярвайте ми, това не беше първият епизод.

Ако случайно четете това и преживявате време на депресия, дайте си почивка и моля, знайте, че е добре. Положете грижи за себе си. Почитайте какво се случва вътре във вас. Дайте си разрешение да бъдете депресирани.

Дори не се правя на експерт по депресията. Не съм терапевт. Нямам официално обучение. Не съм седял с часове в класните стаи, четейки за признаци, симптоми, статистика, диагноза и др. Не съм полагал писмени или устни изпити. Обучението ми дойде през живота. Просто споделям опита си.

В момента начинът, по който поддържам баланса си и поддържам емоциите си повишени, е чрез инструментите на Кундалини йога. По-специално практикувам пранаяма, медитация и мантра. Не казвам, че кундалини йога ми е премахнала депресията. Кундалини йога ми помага с емоционално извисяване, вътрешна сила и най-важното - осъзнаване. Съзнанието за това какво трябва да се промени отвън и какво трябва да се направи отвътре, за да се приложи промяната. Това, което избирам да направя с осъзнаването, определя разликата между това да остана в депресия и да правя това, което знам, че трябва да се направи, за да се измъкна от нея, или да остана в страха и да избера депресия. Дори и да се страхувам, има инструменти, които ми помагат да изградя смелост да направя бебешки стъпки напред през тъгата.

Кундалини йога предоставя инструменти за справяне както с физиологичния, така и с енергийния дисбаланс на много психиатрични разстройства, включително големи депресивни разстройства. Има няколко книги, написани с казуси за прилагани лечения. Една книга, която притежавам, е: Kundalini Yoga Meditation: Techniques Specific for Psychiatric Disorders, Couples Therapy, and Personal Growth на David S. Shannahoff-Khalsa. Тя е много научно обоснована и насочена към практикуващи в областта на психичното здраве.

Кундалини йога помага за облекчаване на депресията, като се фокусира върху:

• ● Пранаяма: (дихателни техники): Практикуването на пранаяма увеличава притока на кислород в мозъка и кръвния поток. Помага за физическа и емоционална детоксикация. Когато се прилагат определени съотношения на дишането през определени ноздри, това може да донесе баланс в мозъка, да промени психичните и емоционалните състояния и да повиши нивата на серотонин. Дишането през лявата ноздра може да доведе до състояние на спокойствие, ако човек е разстроен или притеснен. Дишането през дясната ноздра може да увеличи бдителността на ума и да даде енергия.
• ● Обновяване на мозъка: Инструментите на кундалини йога помагат за балансиране на мозъчните полукълба, укрепване на фронталния лоб, използване на дришти (фокус на очите) мудра (позиция на ръката) и езика (мантра), за да пренасочат мозъка, измествайки старите мисловни модели и създавайки положителни нови.
• ● Укрепване на аурата: Аурата е електромагнитно енергийно поле, което заобикаля телата ни. Казва се, че нашите аури се простират навсякъде на 1-2.5 м. от тялото ни. Аурата е нашата защита. Силната аура държи негативните енергии извън телата и енергийното ни поле. Енергии, които могат да причинят дисбаланс, заболявания и депресия.
  *Човек, който има малка аура, е склонен да бъде депресиран, негативен и мъзелив. Човекът не иска да бъде приповдигнат. Съобразява се с другите и се страхува да бъде истински себе си. Това със сигурност е покана за депресия.
• ● Балансиране на ендокринната система: Кундалини йога инструментите балансират секретите на  хипоталамуса, епифизата и хипофизата, които от своя страна балансират дейността на цялата ендокринна система. Това балансиране на хормоните позволява да се появят регулаторни процеси, които възстановяват здравето и промени в неврохимията, които водят до цялостен баланс и чувство за благополучие.
• ● Повишаване на жизнеността: Специфичните инструменти на кундалини йога помагат за повишаване на жизнеността. Това може да бъде полезно особено за онези моменти, когато човек трябва да свърши нещо, но енергията му е ниска. Депресията може да бъде причинена от блокиране на потока от жизненоважна енергия. От прости движения като огъване на гръбнака или свиване на раменете до пълни йога комплекси се фокусират върху стимулиране и освобождаване на основната жизнена енергия, която може да се използва за движение напред.

Това е само пример на многото ползи от използването на практиката на кундалини йога за подпомагане при депресия.Многобройни медитации, крии, дихателни техники и мантри се фокусират върху дисбалансите вътре, за да променят дисбаланса отвън.

По-голямата част от депресията, която изпитвах през и след 17 години, е причинена от външните обстоятелства, в които се поставих. Често се чудех защо се поставям в ситуациите, в които съм пребивавал. Получих отговорите си миналата година. Събуждането и отварянето, което преживях, хвърли светлина върху много отговори на много въпроси и ми позволи да въздъхна с облекчение, че наистина не съм бил луд или просто съм роден да страдам. Имаше основателна причина защо моделите в мен ме водеха по пътя на живота ми. Не знам, че щях да стигна до това основно място на осъзнаване, ако не беше практиката на Кундалини йога.

Кундалини йога не е единственото нещо, което препоръчвам за облекчаване на депресията. Боже, не! Това е само един инструмент. Един от много. Това е древна технология за възстановяване на живота на 21 век. Запълва празнините. Бих могъл да напиша цял блог само за предимствата на Мантра (звуково изцеление) за издигане  от депресивно състояние...

Времената се променят. Светът се променя и за да се справим с това, трябва да се отвори ума и да се обмислят новите модалности. 

От: Dealing with Depression Part 1 & Part 2

Депресията е призив на душата

Депресията е призив от душата да се научиш как да се справиш с емоцията на тъгата. В основата на тъгата е посланието, че сме откъснати от собствената си душа. Затворили сме сърцата си за себе си. За да се справим с тъгата, трябва да влезем навътре. Тъгата е много лична емоция. Мислим, че събитията извън нас ни натъжават. Но в действителност никой не може да ни натъжи, освен нас самите.

За да се справим с депресията, трябва да прегърнем чувствата си на тъга. Ние сме тъжни, защото не изпитваме любовта, която трябва да изпитаме когато дойдохме тук, в човешката форма. Трябва да разберем защо не изпитваме любов. Трябва да се научим как да отворим сърцата и психиката си за всеобщата любов. Трябва да се обучим да въплъщаваме тази любов. Това е една от основните причини да дойдем на планетата Земя - да се научим как да освободим съпротива срещу любовта и да позволим напълно тази универсална енергия да тече през нашето същество.

Депресията е едно от начините да привлечем вниманието си и ни напомня за това основно човешко старание. Депресията се инициира от душата, за да ни задължи да се изправим и да разрешим нашите вътрешни конфликти, които ни пречат да изпитаме универсална любов. Алхимията на душата изисква от нас да трансформираме енергията на тъгата в блаженство. Това, разбира се, не е лесен или безгрижен процес. Не се чувствате добре и е нужно търпение и дисциплинирана работа. Добре дошли на планета Земя!

Ние сме длъжни да изпитваме скръб, скръб, песимизъм и самота. Номерът е, че не сме длъжни да се отдадем на тези чувства. Те са там, за да ни научат. Но те не са там, за да ни измъчват. Ключът към разбирането на всички тези чувства е осъзнаването, че те са отражение на нашата раздяла с Източника. Те са отговор на затвореното сърце.Породени са от липса на любов към себе си и фундаментално неразбиране кои сме всъщност. За да разберем нашата божествена природа, трябва да имаме опита на собствената си душа. Няма да се заобичаме, ако просто някой ни каже, че сме красиви и страхотни. Всички сме били свидетели колко преходно е възхищението от дори честни комплименти. Защото лекарството не може да дойде извън нас самите. Лекарството се намира в собствените ни сърца.

Проблемът е, разбира се, че сърцата ни са затворени - блокирани от негативни преживявания, неизразени емоции от травми и лошо програмиране. Трябва да преразгледаме тези преживявания, да изразим тези емоции и да преинсталираме нови програми, за да се върнем обратно в сърцевината на нашата душа, където живее божествената любов. Депресията е покана за това вътрешно пътуване. Не е най-популярното пътуване, често избираме да го избегнем с отричане, обвинение, лекарства и външни грижи. Но моето наблюдение е, че подобно на други уроци за душата, някаква форма на тъга и депресия никога не изчезва, докато не намерим златото на божествената любов в собствените си сърца. Всъщност не бихме искали да можем напълно да отричаме болезнените послания и по този начин да избягваме процеса, който произвежда алхимията. Защото ние сме тук, за да изпитаме любовта. Човешкото пътуване гарантира, че ще бъдем подтикнати да направим необходимото, за да имаме това преживяване.

Покана за обръщане навътре

Депресията ни кани да се обърнем навътре, за да можем да открием причината и източника на нашата болка и да намерим решение, свобода и твърдост. Въпреки че основната причина за депресията е откъсването от всеобщата любов, има много човешки обяснения, които ни карат да бъдем депресирани. Всички те са механизми, които да ни напомнят как сме се изключили от нашата божествена идентичност и ефективно се държим отделни от Източника.

Някои от най-популярните начини, които сме се научили да използваме, за да прекъснем връзката си с нашите души и Божественото, включват:

● неизразени и незараснали емоции
● негативни мисли и ограничаващи убеждения
● привързаност към хора и неща, които не насърчават нашата идентичност и просветление
● липса на цел и ангажираност към собствения ни духовен път и живот
● липса на подходящи обекти за нашето лично творческо изразяване
● неразрешени конфликти, които оставяме да управляват ума и поведението ни.

Някои от горните са лесни за идентифициране. Знаем кога не ни харесва работата и се чувстваме малтретирани в отношенията си. Други проблеми в нашата психика обаче са извън нашето съзнателно съзнание. Резултатът е, че мислим, че проблемът ни е депресията. Депресията обаче е симптом на по-дълбок проблем, който не можем съзнателно да идентифицираме. Неспособността ни да се свържем със собствената си любов и да изпитаме връзката си с Божественото е най-основният от тези неидентифицируеми проблеми. И дори да го идентифицираме съзнателно, както правим сега, не можем да осъществим достъп до връзката и по този начин до решението чрез нашия съзнателен рационален ум.

Биохимията на любовта

Добрата новина е, че има нещо, което можем съзнателно да направим, за да развием тази връзка. Йога и медитация са предназначени да култивират вътрешната връзка с нашата душа. Медитацията е лекарство за душата по много реален начин, защото променя биохимията на нашето тяло и мозък. Всички житейски преживявания зависят от нашата биохимия.
Човешкото съзнание е биохимично. Човешката психика е израз на биохимия. Биохимията прави възможно различните ни човешки преживявания.

По този начин основният въпрос става как можем да повлияем и променим нашата биохимия? Защото докато променяме нашата биохимия, ние променяме начина, по който се чувстваме. Ние променяме начина си на мислене. И ние променяме начина, по който възприемаме това, което преживяваме. Много е лесно да наблюдаваме как променяме биохимията си. Как се чувствате, след като сте яли захар срещу балансирано здравословно хранене?

Има много начини да променим нашата биохимия. Те включват диета, физическа активност и излагане на светлина. Също така можем да променим биохимията си с хранителни добавки, билки и химически лекарства. Добрата новина е, че не трябва да ставаме зависими от химически лекарства, за да се справим с депресията. Добрата новина е, че можем също да променим биохимията си чрез йога и медитация.

Йоги Баджан ни даде Кундалини йога и специфични медитации, за да променим биохимията на нашите тела и мозъци. Тези практики насърчават приятни състояния на битието - радост и блаженство. Чувстваме се щастливи без видима причина. Това се случва, защото каналите на мозъка, които ни свързват с по-високи състояния на опитност и любов, са достъпни и отворени. Докато практикуваме тези упражнения и медитации, ние разбираме преживелищно кои сме всъщност. Отваряме поле на съзнание в себе си, чрез което става по-лесно или поне възможно да се изправим пред скритите програми, които сме позволили да прекъснем нашата божествена връзка.

Тези упражнения и медитации са мощни инструменти за разбиване на заседналата енергия в нашите тела и психики, които така упорито са създали и поддържат раздялата и депресията като статукво. Първоначалната цел е да се спре и след това да се обърне спускането в по-дълбоки състояния на обездвижване, самоубийство и болка. След това медитациите създават безопасно вътрешно пространство на приемане, което ни позволява да разгледаме как сме прекъснали връзката си и след това да можем да обърнем процеса. С течение на времето ние генерираме нарастващо преживяване на нашата собствена вътрешна светлина и връзка със собствената ни душа.

От: Dealing with Depression – Guru Rattana Kaur

Можете да прочетете личната борба на Петер за това как се справя с депресията, с помощта на и след това става учител по кундалини йога тук: http://khalsayoga.ie/from-darkness-to-light-my-journey-with-depression/

Превод и компилация: Еми Йорданова